최근 들어 대중들 사이에서 엄청난 유명세를 타고 있는 베리가 있는데요 바로 엘더베리입니다. 오늘은 엘더베리 효능을 알아보고 최근 다이어트에도 효과가 있다고 인기를 끌고 있는데요. 엘더베리 주스 섭취 시 정말 살 빼는데 도움이 되는지? 또한 어떤 효과를 가져다주는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.
엘더베리란 무엇인가?
"엘더베리"는 삼부커스라고도 불리며, 연복초과에 속하는 작은 나무입니다. 원산지로는 유럽, 아프리카 및 아시아 일부 지역이 있지만 전 세계 각지에서 발견되며 여러 품종이 있습니다. 그리고 여러 품종들 중에서 약으로 쓰이는 종의 정확한 명칭은 '삼부커스 니그라입니다. 최대 9m까지 자랄 수 있고, 하얀 꽃이 피어나며, '니 그라'라는 이름에서도 유추할 수 있듯이 처음에는 녹색이던 열매가 익으면 점차 붉은색 그리고 검은색으로 변하게 됩니다.
한국에서 자라는 '딱총나무'도 이와같은 베리류 중 하나라고 하며, 한의학에서는 다른 용도로 사용되어 왔다고 합니다. 유럽에서는 예로부터 상처 치유와 감기 및 독감 증상 완화를 위해 약재로 활용했다고 알려졌습니다.
엘더베리 효능은?
이제 엘더베리 효능에 대해서 자세하게 확인해 보도록 하겠습니다. 최근 엘더베리 주스가 다이어트 효능과 더불어 면역력 향상에도 효과가 있다는 연구 결과로 대중들에게 사랑을 받고 있는데요 지금부터 엘더베리 효능을 잘 살펴보시기 바랍니다.
1. 감기 및 독감 증상 완화
엘더베리는 감기 및 독감 증상 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 해당 연구에 따르면 해당 베리 추출물과 삼부콜은 감기와 독감의 지속 기간 및 증상을 개선하였으며, 실험실 테스트에서도 돼지 독감 바이러스에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 삼부콜은 엘더베리 농축액에 다른 약초 성분과 비타민 C를 혼합한 것입니다.
2. 면역 체계를 강화
면역력은 우리 몸의 건강을 유지하기 위한 기초입니다. 우리 주변에는 건강을 위협하는 여러 가지 세균들이 존재하기 때문이죠. 면역력이 저하되면 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는 엘더베리는 면역 체계를 강화시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
3. 세균성 축농증 개선에 효과
부비강에 염증이 발생하여 생기는 질환을 축농증이라 합니다. 해당 연구에 따르면 해당 베리에서 추출한 성분이 포함된 약물을 복용한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 치료 효과가 더 높은 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 소염 및 항산화 성분의 작용 때문인 것으로 판단됩니다.
4. 당 농도 감소
혈당 조절에 도움을 주는 인슐린 분비와 당 대사를 촉진하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 당뇨병은 현대인들이 겪는 대표적인 만성질환 중 하나로 완치가 어려운 병이지요. 따라서 당뇨병 예방 및 개선을 위해 당뇨에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하며 혈당 조절에 신경 쓰는 것이 필요합니다.
5. 소변 배출을 촉진하는 효과
이뇨제는 체내에 불필요하게 축적된 수분을 소변으로 제거하며, 이 과정에서 유해한 물질도 함께 배출합니다. 엘더베리는 이뇨 작용을 촉진하는 성분을 함유하고 있어 해당 효과를 볼 수 있습니다.
6. 뼈 건강 증진
엘더베리는 칼슘, 마그네슘 등 뼈 건강에 도움이 되는 미네랄 성분들을 풍부하게 함유하고 있어요. 뼈대는 우리 신체를 지지하는 기초적인 골격이에요. 노화가 진행되면서 뼈가 약해지고 골다공증 같은 질환이 발생할 가능성이 높아지는데, 일상 속에서 이런 음식들을 꾸준히 챙겨 먹으면 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 겁니다.
7. 항암 효과가 있습니다.
항산화 물질은 체내에서 발생하는 활성산소로 인한 세포 변형에 대응하고, 노화로 인한 세포 피해에 대응하는 등 세포 건강을 유지하는 역할을 합니다. 암세포도 변종 세포 중 하나인데, 항산화 성분이 이 암세포에 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 당연히, 해당 열매가 암 치료에 결정적인 역할을 한다는 뜻은 아닙니다. 그러나 항암 효과가 있는 식품들을 섭취하면 체내 항암력을 강화시킬 수 있습니다.
엘더베리 주스 효능
이외에도 엘더베리효능 으로는 식이섬유가 배변활동을 원활하게 도와주는 등, 포함되어 있는 여러 영양소들이 다양한 형태로 건강에 도움을 준다고 하는데요. 그렇지만 특정 질환에 대한 치료제가 아닌 전반적인 건강에 도움이 되는 식품입니다. 일상 속에서 꾸준히 드셔서 효과를 볼 수 있다고 합니다.
다 영한 연구 결과에 의하면 1주일간 매일 340g 분량의 엘더베리 주스를 음용하면 장 건강 상태가 나아진다고 알려졌습니다. 또한 혈당 수치를 조절하고, 몸이 지방을 더욱 효율적으로 태우는 데도 도움이 됩니다. 워싱턴주립대학교 연구팀은 체질량지수가 높은 성인 18명을 두 집단으로 분류하여 실험해 본 결과 두 그룹 중 한 그룹은 엘더베리 주스를 섭취하였고, 다른 그룹은 외관과 맛이 유사한 다른 주스를 섭취했는데요.
연구 결과에 따르면, 일주일간 엘더베리 주스를 섭취한 참가자들의 경우 탄수화물을 먹은 후 혈당 수치가 24% 가량 낮아지는 효과가 있었다고 합니다. 이러한 결과는 신체가 혈당을 더욱 효과적으로 조절할 가능성이 있다는 것을 암시한다. 인슐린 수치가 평균 9% 낮아졌다고 합니다.
소우코우 이소비텍신 2주 후기
체중감량이나 체지방 감소 분야에서 요즘 대중들이게 가장 핫한 다이어트 보조제중 소우코우 이소비텍신 제품에 대해서 오늘 상세하게 다뤄보도록 하겠습니다. 먼저 일본에서부터 이슈가되어
wikinote.inforank.net
"엘더베리 주스"는 지방 연소를 촉진하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 실험 참가자들은 엘더베리 쥬스를 섭취한 후에는 휴식 시간이나 운동 중일 때 이전보다 더 많은 체지방을 연소하는데 효과가 있습니다. 또한 엘더베리 주스를 섭취한 사람들에게서 유익한 장내 세균이 크게 늘어났으며, 반대로 유해한 세균은 줄어든 것으로 나타났다. 선행 연구 결과에 의하면, 장내 미생물 집단은 소화 작용, 영양소 흡수, 면역 체계, 정신 건강 등을 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. 장내 미생물 균형이 맞춰지면 비만, 심장 질환, 당뇨병 및 암 발병 위험 감소와도 연관성이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
섭취 방법(먹는법)
"엘더베리"는 생과일 그대로 먹는 것보다는 영양제나 농축액 등 가공된 식품으로 드시는 것이 좋습니다. 와인처럼 만들어진 것도 있고, 엘더베리 주스나 시럽으로도 있으며, 차로도 즐길 수 있습니다. 알약이나 캡슐 또는 가루 형태로도 섭취할 수 있습니다. 최근 유명세를 타면서 엘더베리 주스는 불티나게 팔리고 있는 것으로 확인되는데요. 본문에서 설명드린 엘더베리 효능들을 잘 파악해 보시고 정말 본인에게 도움이 될지 잘 판단해 보시고 구입하시기 바랍니다.
