변비가 심하면 일상생활에 큰 불편함을 겪게 됩니다. 오늘은 차전자피의 효능에 대해서 알아보고 변비 해결방법이 될수 있을지 심도있게 다뤄보도록 하겠습니다. 또한, 차전자피가 다이어트에도 도움이 된다고 하는데요 정말 효능이 뛰어난지 확인해 보도록 하겠습니다.
차전자피의 효능
"차전자피"는 여러가지의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 식이섬유 함량이 높은 식품 중 하나 인데요. 질경이 씨앗의 껍질을 뜻합니다. 다 자란 질경이풀의 씨앗을 건조시킨 차전자는 그 껍질의 80%가 식이섬유로 이뤄져 있습니다. 밟혀도 다시 살아나는 강인한 생명력 때문에 질긴 목숨이라는 의미의 이름을 갖게 된 질경이는 그 만큼 강력한 자생력과 번식력을 자랑하는 식물이에요. 이제부터 식이섬유가 많은 차전자피의 효능에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
당뇨 예방 도움
질경이 씨앗의 껍질인 차전자피는 혈당 상승을 억제하는데 도움을 줍니다. 당분이나 탄수화물을 다량으로 먹으면 혈당 농도가 증가한다. 물에 녹는 식이섬유이기 때문에 섭취 시 장에서 당분의 흡수를 방해한다. 이로 인해 인슐린 분비가 감소되고 혈당 수치도 낮아지기 때문에 당뇨병 예방에 효과적인 식품이다.
눈건강 증진
비타민 A와 항산화 물질이 다량 포함되어 있어요. 해당 물질은 눈 안의 세포가 노화되는 것을 방지하며, 어두운 공간에서도 시야를 확보할 수 있게 도와주는 로돕신이라는 성분을 만드는 과정에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 차전자피는 야맹증 개선에 도움이 되는 식물이라고 볼 수 있습니다. 따라서 비타민이 다량 함유된 차전자피를 지속적으로 먹으면 노화 때문에 발생하는 시력 감퇴 및 야맹증 등을 미리 막을 수 있고 눈을 튼튼히 관리하는 데도 보탬이 될 수 있다.
변비개선(변비 해결방법)
차전자피의 효능으로는 대부분이 식이섬유로 되어있어 그 중에서도 물을 잘 흡수하는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변이 커지게 되고 이로 인해 배변을 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다. 식물성이기 때문에 설사나 과민성 대장증후군 같은 장 질환 환자들에게도 이로움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 충분한 양의 물과 함께 먹으면 변비 해결방법으로 도움을 얻을수 있습니다.
심혈관질환예방
대표적인 차전자피의 효능중 하나는 수용성 섬유질을 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 받을 수 있고 이는 비만 또는 과체중 예방에도 효과가 있다. 차전자피 안에 다량 함유되어 있는 섬유질이 심장 질환 발병률 감소 및 심장 건강 증진에 긍정적인 영향을 미친다. 혈압을 감소시키고, 심장 건강에 이로운 영향을 미치는 심장의 동반자 입니다. 지속적으로 먹으면 피 속 콜레스테롤 농도를 줄이고, 혈관 내부 찌꺼기를 없애주어 혈액 순환이 활발하게 이루어지는데 많은 도움을 줍니다.
피부건강
질경이 씨앗의 껍질인 차전자피는 염증 제거 효능이 뛰어나기 때문에 피부 속 곰팡이를 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효능 때문에 습진이나 여드름 같이 염증으로 인해 생기는 다양한 피부 문제들을 막는 데에도 보탬이 될 수 있다고 알려졌습니다. 또한, 산화방지 성분이 들어있는 피부가 자외선에 노출되는 것을 막아주고, 피부의 노화 속도를 늦춰주기도 한다.
항암효과
차전자피는 페놀과 플로보노이드 등 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 물질은 체내에서의 산화작용을 억제하는데 이는 신체 내 활성산소가 축적되는 것을 방지한다. 따라서 건강한 세포를 보존하는 데 탁월한 효과가 있어 피부의 노화를 방지하고, 피부에 발생하는 기미나 주근깨 등을 예방하는 기능도 지니고 있다. 또한, 발암물질 생성을 80% 이상 차단시키는 효능이 있어 암세포의 발생과 성장을 막는 항암 작용을 합니다.
간 건강
동의보감에는 차전자피가 간 기능을 강화한다는 내용이 기록되어 있습니다. 그러므로 차전자피를 일상적으로 드시면 간세포 활동력 향상에 이로울 수 있어요. 그리고 간에 축적되어 있는 여러 독소와 유해물질을 제거해주기 때문에 간 건강 향상에도 좋은 효과가 있습니다.
다이어트 효과
다량의 식이섬유를 함유하고 있어 소량으로도 긴 시간 동안 포만감을 지속 시켜줍니다. 대표적인 차전자피의 효능으로는 다이어트에 도움을 주는데요. 물을 흡수하게 되면 부피가 약 40배까지 팽창하기 때문에 이로 인해 포만감을 느낄 수 있습니다. 따라서 체중 감량 시 먹으면 충분한 포만감을 주어 음식 섭취량을 감소시키는 데 도움이 된다. 또한 장 내 노폐물과 불순물을 깨끗하게 모아서 배출시키기 때문에 빠른 시일 내에 체중 감량 효과도 볼 수 있습니다.
기관지질환예방
차전자피에는 프라타긴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기관지 내부 점막을 보호하고, 점액 분비를 촉진시켜 기관지 건강 증진에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 빈번한 기침을 완화시켜줄 뿐만 아니라 객담을 제거하는데도 효능이 뛰어나다.
차전자피 FAQ
변비 해결방법이 될수있나요?
차전자(질경이)라는 식물의 씨앗 껍데기로, 대변의 양과 수분 함량을 증가시켜 변비 증상 개선에 효과가 있는 성분이죠. 80% 이상 포함된 식이섬유가 주변의 수분을 흡수하면서 변이 배출되기 적합한 점성 및 이동성을 부여한다고 합니다. 차전자피 원료는 체내에 흡수되지 않으며 자연스러운 배변 활동과 비슷하게 배변을 돕는다는 특징을 가지고 있습니다. 판매 중인 분말이나 알약 형태의 차전자피를 알맞은 양의 물과 함께 식전에 드시면 됩니다.
섭취할 때 유의해야 할 점이 있을까요?
차전자피를 먹는 법에 대해 살펴 보겠습니다.
- 물을 흡수해야만 효능이 나타나기 때문에 많은 양의 물과 같이 먹어야 합니다. 수분 섭취량이 너무 적으면 장 내부의 수분도 같이 줄어들어 변비 증상을 더 나빠지게 할 수 있습니다.
- 처음 복용 시 복부팽만감 같은 거북함이 느껴진다면 복용량을 적게 조절하면서 천천히 적응하도록 시도해 보는 것이 좋아요.
- 다른 약들의 흡수율을 저하시킬 가능성이 있으므로 현재 드시고 계신 약이 있을 경우에는 차전자피 섭취 후 1~2시간 이상 텀을 두고 드시는 것이 좋습니다.
- 차전자피를 먹어도 배변 활동이 나아지지 않는 상황도 있을 수 있습니다. 만약 이런 상황에서 설사나 복통, 구토 같은 증상들이 발생한다면 이는 차전자피 때문에 생긴 부작용이므로 복용을 멈춰야 합니다.
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변비 이외에 어떤 효능이 있나요?
차전자피의 효능으로는 변비를 완화시키는(변비 해결방법) 효과 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치 저하 및 혈당 조절 기능도 갖고 있습니다. 담즙 생성을 촉진하면서 동시에 콜레스테롤의 흡수를 방해하는 효능이 있어 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. 이를 통해 혈중 콜레스테롤 농도를 감소시키는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 다양한 연구 결과를 분석해보면, 그 효능은 대체로 5~10% 정도 범위 내에 속합니다. 그러므로 콜레스테롤 수치 조절 기능 외에도 부가적으로 얻을 수 있는 이점들이 있다는 점을 알아두시면 좋을 것 같습니다.
